Tipps gegen den Sekundenschlaf

Wenn die Lider immer schwerer werden, wenn Sie spüren, dass der Abstand zum Vordermann immer kürzer wird – fahren Sie so schnell wie möglich auf einen Parkplatz und machen ein Blitznickerchen (oft genügen fünf bis zehn Minuten).
Anhalten Sitzen bleiben, die Füße außerhalb des Autos auf den Boden stellen, den Kopf nach unten hängen lassen. Blut steigt in den Kopf, versorgt das Gehirn mit mehr Sauerstoff, Sie werden wieder wach.

Nehmen Sie vor einer langen Fahrt nur eine leichte Mahlzeit (Fisch, Gemüse, Obst) zu sich.
Trinken Sie acht Stunden vor der Fahrt keinen Alkohol mehr!

Raus auf einen Parkplatz, fünf Minuten Intensiv-Gymnastik, danach drei Minuten tief durchatmen.
Schnell einen Riegel Traubenzucker essen.
Kneifen Sie sich kräftig ins Ohrläppchen oder geben Sie sich eine schallende Ohrfeige. Hilft aber nur für kurze Zeit.
Generell sollten Sie eine Nachtfahrt nicht vor 2.00 Uhr morgens beginnen und vorher unbedingt ein paar Stunden geschlafen haben.

Bevor Sie starten:

  • Fünf Minuten Stretch- und Dehnübungen, kräftig auf der Stelle laufen und die Arme kreisen lassen – das bringt den Kreislauf in Schwung.
  • Starker Kaffe ist keine Hilfe gegen Sekundenschlaf: Das Koffein wirkt erst nach ca. zwei Stunden.
  • Spritzen Sie sich kaltes Wasser ins Gesicht.
  • Autoinnentemperatur bei max. 21 Grad halten.
  • Für ständige Frischluft von außen sorgen.
  • Verändern Sie öfter Ihre Sitzhaltung, Eintönigkeit ermüdet.
  • Essen Sie etwa alle zwei Stunden etwas Obst.
  • Trinken Sie keine gesüßten Erfrischungsgetränke.
  • Kauen Sie kräftig auf einem Kaugummi.
  • Legen Sie regelmäßig Pausen ein. Die erste nach zwei Stunden, dann alle Stunde.

Was nicht wirkt

Das Lauterdrehen von Musik. Die Aufmerksamkeit wird hier noch stärker vom eigentlichen Straßengeschehen abgelenkt.
Energydrinks, die den Wirkstoff Taurin enthalten, sind sehr beliebt. In durchgeführten Tests zeigte sich allerdings, dass lediglich Kaffee zu einer kurzfristigen Verbesserung führte, während Energydrinks überhaupt nicht anschlugen!!

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